6月份吃什么水果补Vc(6月份吃什么水果最好窍门)

夏季的时令水果众多,对于怕胖又想爱吃水果的人来说,特别容易纠结吃什么水果好!

有时候吃着很甜的热带水果,您以为会是热量炸弹,其实它可是个隐藏的低热量、低糖的水果。(往下解锁这种水果哦)

月份吃什么水果补Vc(6月份吃什么水果最好窍门)"

在评估水果的热量这方面,咱们的味觉并不一定靠谱,有些夏季水果好吃也不容易长胖。今天,暖暖就带大家盘点下6种热量低于50卡,含糖量比苹果还少的时令水果!

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果实饱满圆润,皮薄肉厚,酸甜可口的葡萄,这个夏天暖粉们开吃了没?这些一粒粒紫黑色的小果肉,吃着Q弹多汁但热量和含糖量却不高。每100克葡萄热量45千卡、含糖量8.81克,比苹果的热量和糖都低:

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市面上,咱可以看见红、绿、紫、黑不同颜色的葡萄,您知道吗,这每种颜色的普通营养偏重还不同!

紫葡萄:“巨峰”、“玫瑰香”,常吃帮助延缓衰老;黑葡萄:“黑提”,可帮助抗疲劳;红葡萄:“红提”,帮助预防心血管疾病;

白葡萄:“新疆马奶葡萄”、“无核白葡萄”,适合咳嗽、患呼吸系统疾病及肤色不佳的人。

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油桃的表面光滑没有绒毛,对于容易过敏但又想吃桃的暖粉来说,是非常友好的桃子品种。不仅没有绒毛而且它营养也不赖!暖暖先来说说它的热量和含糖量,每100克油桃热量44千卡比苹果少9千卡,含糖量9.06和苹果相差不大。

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另外,油桃的膳食纤维含量和钾含量表现也不错,它的膳食纤维含量1.7克和苹果膳食纤维含量相当,但油桃的钾含量却有每100克201毫克,是苹果的2.5倍,非常适合夏天吃~

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眼下三伏高温天,我家就很喜欢将油桃放在冰箱里冷藏后吃,燥热的天气里啃着多汁的油桃太凉爽~

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跟桃子相比李子的存在感相对较弱,尽管“桃李配”人尽皆知,但李子的风头却被桃生生盖过了。当然在暖暖这个吃货眼中,桃子、李子这俩水果我可都不会放过!油桃刚暖暖讲过它的营养了,那李子的营养怎么样呢?

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李子的热量挺低每100克才38千卡,而它的含糖量也少8.7克,算夏日里低卡、低糖的优秀水果。

另外,紫红色皮的李子还含有花青素,使得李子具有一定的抗氧化、抗衰老能力。这种紫红皮的李子尽量带皮吃,用流动水冲洗干净,浸泡10分钟再吃更放心~

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杏这种鲜果的上市时间很短,主要成熟期是5-7月,约60天左右,现在也是赏味的蕞佳时期。

它的热量和李子相当,比苹果的热量低很多,但它所含的糖分却比李子、苹果都少,每100克含量7.56克。

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而且相对于桃和李子来说,杏肉中的维生素A和胡萝卜含量都较高,对咱的眼睛也有好处,是低卡、护眼的夏日水果。

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不过,杏中含有丰富的果酸和水杨酸,过量食用会导致胃酸过多,造成消化道不适。每天蕞好不要吃超过10个,脾胃不适的人建议少吃!

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芒果虽然也是热带水果,但不同于榴莲、菠萝蜜这种高热量水果,它的热量反而比前面的这些水果热量、含糖量更低:每100克芒果的热量35千卡,含糖量6.97克!

和香蕉一样,芒果也属于高钾低钠水果,每100克果肉含有138毫克钾,2.8 毫克钠,适宜三高人群食用。

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夏天怎么少得了吃瓜呢,这甜瓜皮薄汁多肉又厚,一口下去汁水四溢,脆嫩里带点绵软,关键是好吃还低卡。

每100克的它热量才只有苹果的一半不到,含糖量也只有5.08克,妥妥滴低热量、低糖水果优秀代表!

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咱们平时去市场怎么挑甜瓜呢?① 一般瓜脐大的更好吃,瓜脐小表示还没有完成成熟;② 成熟的甜瓜捏着一般都较软。

(暖暖的味道官微)

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